先ほど体重計に乗ったら愕然としました。
87kg。。。不摂生な生活の結果ですね。
一念発起してダイエットをします。
誰も興味ないと思いますが、宣言しないと途中で投げ出しそうなので、ブログで宣言です。
入社時は76kgだったので、何とかそこに戻せるように励んでいこうかと思います。
無理な食事制限はせず、可能な範囲で少しずつ減らしていきます。
後半になると厳しくなるので、１kg/月を目標に。
食事
①ラーメンは大盛にしない。並＋トッピングにする。
②１日の食べたものを考え、バカ食いしない。
③自炊する時、『2人前』は止める。
④間食は極力控える。
⑤お菓子類は控える。
運動
①エレベータ、エスカレータは極力使わない
②週４日以上はストレッチをする。（内容は別途検討）
③週３日以上は筋トレをする。（内容は別途検討）
目標
１月末 85kg
２月末 83kg
３月末 82kg
４月末 81kg
５月末 80kg
６月末 79kg
７月末 78kg
８月末 77kg
９月末 76kg
１０月末 77kg キープ
１１月末 77kg キープ
１２月末 77kg キープ
