40歳前後 独身リーマンたけしの日常雑談

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2022年1月結果 【目標】ダイエット(2022年)

1月も終わりです。
年の初めに設定した目標の結果です。
興味ないと思いますが、お付き合いください。


1月結果(赤色

食事
①ラーメンは大盛にしない。並+トッピングにする。 ちょっと改善。
②1日の食べたものを考え、バカ食いしない。 ちょっと改善。 
③自炊する時、『2人前』は止める。 そもそも自炊がほぼなかったかも。
④間食は極力控える。 以前よりは意識した。
⑤お菓子類は控える。 以前よりは意識した。 


運動
①エレベータ、エスカレータは極力使わない 7割くらい達成
②週4日以上はストレッチをする。(内容は別途検討) 週2くらい
③週3日以上は筋トレをする。(内容は別途検討) 週1くらい。。。


目標
1月末 85kg  86.9kg
2月末 83kg
3月末 82kg
4月末 81kg
5月末 80kg
6月末 79kg
7月末 78kg
8月末 77kg
9月末 76kg
10月末 77kg キープ
11月末 77kg キープ
12月末 77kg キープ


開始時、87kg。。。。ほぼ変わってない。。。

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