1月も終わりです。
年の初めに設定した目標の結果です。
興味ないと思いますが、お付き合いください。
1月結果（赤色）
食事
①ラーメンは大盛にしない。並＋トッピングにする。 ちょっと改善。
②１日の食べたものを考え、バカ食いしない。 ちょっと改善。
③自炊する時、『2人前』は止める。 そもそも自炊がほぼなかったかも。
④間食は極力控える。 以前よりは意識した。
⑤お菓子類は控える。 以前よりは意識した。
運動
①エレベータ、エスカレータは極力使わない 7割くらい達成
②週４日以上はストレッチをする。（内容は別途検討） 週２くらい
③週３日以上は筋トレをする。（内容は別途検討） 週１くらい。。。
目標
１月末 85kg 86.9kg
２月末 83kg
３月末 82kg
４月末 81kg
５月末 80kg
６月末 79kg
７月末 78kg
８月末 77kg
９月末 76kg
１０月末 77kg キープ
１１月末 77kg キープ
１２月末 77kg キープ
開始時、87kg。。。。ほぼ変わってない。。。
